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Move Over Resolutions, 2022 is All About Setting Intentions and Here's Why!
Par Karly Rayner
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Déplacez-vous sur les résolutions, 2022 consiste à définir des intentions et voici pourquoi !

Il y a quelque chose de ferme dans le mot résolution auquel je n'ai jamais vraiment pris (lire; me révolte compulsivement contre), mais il y a une autre façon de partir en 2022 avec plus de positif et moins de punitif. 

Alors qu'une résolution est une décision ferme de faire ou de ne pas faire quelque chose, dictée principalement par la chose en question (c'est-à-dire vous traîner à contrecœur au gymnase) et non par votre propre attitude envers la chose (c'est-à-dire un dur fait par l'aura de Bourriquet). 

Le problème avec les résolutions, c'est qu'elles vous préparent vraiment à l'échec, car bien qu'il y ait un objectif en tête, il n'y a pas de feuille de route sur la façon d'y arriver ou - peut-être plus important - sur la façon dont vous apprécierez réellement le processus par opposition à une année de conformité misérable en traînant les pieds. 

C'est là que les intentions entrent en jeu. Ces déclarations se concentrent sur ce que nous aimerions nourrir ou accueillir dans nos vies en mettant davantage l'accent sur le moment présent. 

Au lieu d'être un succès ou un échec, comme des résolutions telles que "J'irai au gymnase 5 jours par semaine en 2022" ou "Je mangerai moins de biscuits au chocolat dans une frénésie alimentaire après le dîner", une intention soulage la pression en encourageant vous de serpenter dans une certaine direction. 

Par exemple, le dilemme des biscuits susmentionné peut être recadré comme une intention en pensant à ce que nous voulons réellement changer lorsque nous retirons les biscuits. Dans mon cas, je veux être en meilleure santé et ne pas ingurgiter du sucre sans réfléchir quand je me sens fatigué le soir, donc je pourrais le recadrer comme suit : "J'ai l'intention d'être plus conscient de ce dont mon corps a vraiment besoin". Si je voulais éliminer les biscuits parce que leur enrobage chocolaté brun se heurte terriblement aux murs orange de mon salon, je pourrais le recadrer comme quelque chose comme "J'ai l'intention d'être plus en phase avec mes idéaux esthétiques".

Vous trouverez ci-dessous un petit guide "comment faire" sur la façon de définir des intentions que vous pouvez répéter tous les jours pour essayer de vous faire dériver dans la bonne direction avec de petits choix positifs qui, en fin de compte, conduisent à des changements de vie durables et agréables. 

 

1. Faites une liste de ce qui vous apporte de la joie

Il est temps de sortir du cycle de purge excessive de l'amélioration de soi et de réfléchir à ce qui vous apporte réellement de la joie ou un but, car ce sont ces petites choses qui devraient peut-être avoir plus d'espace dans le quotidien chargé.

Si vous voulez faire plus d'exercice, pensez au type d'activité que vous aimez réellement et utilisez-le comme un petit point de départ pour vous en sortir. Par exemple, si vous aimez le surf, mais que vous vivez à 300 miles de la mer, il est peut-être temps d'acheter un longboard et de vivre votre meilleure vie. 

Si vous êtes fou de votre chat, chien, hamster ou poisson rouge, vous pouvez simplement définir l'intention de consacrer plus de temps à faire des choses amusantes avec votre ami animal et voir ce qui se déroule. Si vous aimez les chiens, cela pourrait être de faire de la randonnée, d'entreprendre une formation d'animaux de soutien émotionnel pour apporter un confort poilu aux autres, une formation d'obéissance, de la natation sauvage – diable – même de fabriquer votre propre marque de nourriture gastronomique pour chiens et de devenir un homme d'affaires. Partir dans une direction que vous aimez et qui vous passionne peut conduire à des endroits inattendus que vous n'auriez pas trouvés avec une résolution simple. 

 

2. Faites-en un mantra

Si l'une des choses sur votre liste qui vous a apporté de la joie était de conduire, mais que votre voiture est une vieille épave abîmée et que vous savez que vous devez la remplacer pour continuer à profiter de vos escapades à la campagne, il peut être difficile de savoir comment fabriquer un mantra positif ! 

Pour le scénario ci-dessus, peut-être quelque chose comme "J'avais l'intention de devenir plus attentif à mes finances" pourrait vous aider à réévaluer ce pour quoi vous dépensez de l'argent et à le placer quelque part qui compte vraiment pour vous - comme un nouveau véhicule et la liberté qu'il apporterait .  

Si vous avez désespérément besoin d'alléger votre garde-robe et de recommencer à zéro, vous pouvez opter pour quelque chose comme "J'ai l'intention de faire de la place dans ma maison pour des choses qui correspondent à qui je suis aujourd'hui".

 

3. Invitez la positivité dans 

Au lieu de penser à ce que vous ne fais pas voulez faire, essayez d'inverser vos déclarations afin qu'elles se concentrent sur le résultat positif plutôt que sur le négatif. Par exemple, si vous voulez arrêter de vous inquiéter tout le temps, vous pouvez choisir quelque chose comme "Je veux faire confiance plus librement" ou "Je vais me concentrer sur le moment présent".



4. Faites-en une pratique quotidienne  

Diana Raab, psychologue et auteur, explique qu'il est important de "Engagez-vous dans votre intention", en faisant "une partie de votre pensée quotidienne". 

Bien qu'elles puissent sembler plus fragiles et non spécifiques qu'une résolution, le véritable pouvoir d'une intention vient du fait de s'en souvenir et d'y penser à différents moments de votre journée. Comme les intentions sont impossibles à échouer et ne sont pas chargées de jugement implicite, il est possible de le faire sans ébranler votre estime de soi et sans vous sentir vaincu. 

Si vous pensiez à une résolution si implacable, cela serait en fait potentiellement dommageable car vous jugeriez constamment votre expérience et à quel point vous vous débrouillez bien/mal.

Le pouvoir des intentions s'accompagne d'une pratique et d'une évaluation quotidiennes douces et sans jugement, ce qui en dit long sur la façon dont la réalisation des objectifs fonctionne dans la réalité. Ce processus de miroir satisfaisant peut vraiment aider à faire tenir les choses en 2022.

 

il y a 28 jours